D’année en année, de plus en plus de gens pensent à une bonne hygiène de vie, et on parle non seulement d’abandonner les mauvaises habitudes, mais aussi d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique modérée.
Beaucoup ne savent pas comment et où commencer leur voyage vers un mode de vie sain, comment commencer à faire du sport et comment vaincre la paresse, par conséquent, beaucoup renoncent à prendre soin d’eux-mêmes sans commencer. Dans tous les cas, vous pouvez toujours profiter du sport comme vous le feriez en utilisant le bonus Betwinner.
Les 10 étapes suivantes vers le sport vous aideront à transformer vos pensées en actions.
Étape 1 : Sensibilisation
Le sport c’est la vie. Vous devez comprendre l’importance du sport dans la vie des gens, car le sport est un passe-temps intéressant, un grand passe-temps, un moyen de perdre du poids et de rester en forme, ainsi que de la santé et du bien-être.
Comprendre l’importance du sport dans votre vie vous aidera à commencer à le pratiquer clairement et avec confiance.
Étape 2 : Choisir une direction
Familiarisez-vous avec les sports, les disciplines sportives, les activités sportives collectives et la salle de sport. Il existe de nombreuses possibilités pour faire du sport : sport et danse, yoga, fitness, aérobic, boxe, natation, course à pied, gym, etc. Décidez vous-même dans quelle direction vous préférez.
Étape 3 : Établissement d’objectifs
Fixez-vous un objectif et allez-y. Par exemple, pour perdre du poids de 5-10-20 kg, gonflez vos muscles abdominaux, retirez l’abdomen et les côtés, et résolvez les problèmes de douleur au dos ou aux jambes. Avoir un objectif vous aidera non seulement à démarrer, mais vous motivera également à l’atteindre.
Un entraîneur personnel vous aidera à élaborer un plan pour atteindre votre objectif (consultez votre médecin si nécessaire).
Etape 4 : Shopping
Pour augmenter votre motivation à faire du sport, rendez-vous dans un magasin de sport et choisissez des chaussures et des vêtements de sport. Il est beaucoup plus agréable de commencer à faire de l’exercice dans de nouveaux vêtements professionnels que dans de vieux t-shirts étirés. Ne négligez pas l’aide d’un consultant en magasin de sport qui vous aidera à choisir le bon modèle de chaussures, la taille des vêtements, la palette de couleurs et d’autres préférences individuelles.
Étape 5 : Une bonne nutrition
Avant de faire du sport, vous pouvez vous préparer physiquement et mentalement. Il contribuera à une alimentation équilibrée et au rejet des mauvaises habitudes.
Familiarisez-vous avec les produits et les plats d’une alimentation équilibrée, étudiez leur contenu calorique et le processus de cuisson. Même après quelques semaines d’une alimentation équilibrée, les effets seront perceptibles : vous vous sentirez mieux, vous retrouverez force et inspiration, le processus d’amincissement commencera et vous pourrez facilement commencer à faire du sport.
Étape 6 : Essais
Dans un premier temps, il est préférable d’essayer plusieurs types d’activités physiques et de trouver celle qui vous convient le mieux. À cette fin, vous pouvez choisir vous-même certains des types d’activité physique les plus intéressants et ressembler à un entraînement d’essai. Par exemple, une fois à la piscine, une fois au gymnase et la prochaine fois – aérobic. Grâce à cela, vous essaierez d’étudier le processus de formation de l’intérieur, de comprendre ce que vous aimez le plus et de décider de cours supplémentaires.
Étape 7 : Accès à l’information
Développer un intérêt pour le sport et un mode de vie sain. Commencez à lire des livres et des magazines pertinents, trouvez des vidéos sur la nutrition et l’entraînement appropriés en ligne, et abonnez-vous aux blogueurs diététiques et aux entraîneurs de fitness sur les réseaux sociaux. Après tout, les informations sur une bonne nutrition et la pratique de sports sont très importantes. Il vous aidera également à trouver des réponses à des questions sur un mode de vie sain.
Étape 8 : Entraînements réguliers
Régularité des entraînements et des sports. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de faire du sport tous les jours et d’y consacrer tout votre temps libre, mais encore faut-il programmer vos entraînements. Planifiez une routine d’exercice hebdomadaire et respectez-la. Par exemple, 2 fois par semaine, jogging le matin ou le soir pendant 30 minutes, 1 gym et 1 yoga ou natation. L’horaire et les types d’activité physique dépendent de votre temps et de vos efforts.
Il peut comprendre une ou plusieurs étapes. Il faut choisir le bon moment et ne pas rater le sport.
Étape 9 : Obtenir de l’aide
Pour atteindre votre objectif plus rapidement et avec plus de précision, vous pouvez vous entraîner individuellement avec un entraîneur. L’entraîneur élaborera un programme individuel pour vous, vous donnera des conseils et des recommandations sur la façon d’effectuer les exercices et vous consultera sur des questions intéressantes liées à l’activité physique et à une bonne nutrition. Les cours avec un entraîneur sont importants à toutes les étapes du développement physique, du débutant au professionnel.
Vous pouvez également travailler avec un ami ou une personne partageant les mêmes idées pour vous soutenir et vous motiver mutuellement. C’est beaucoup plus facile et intéressant de travailler avec quelqu’un.
Étape 10 : N’abandonnez pas
Fixez-vous de nouveaux objectifs, essayez de nouveaux exercices et apprenez de nouveaux sports. Et le sport fera définitivement partie de votre vie.