Besoin d’exercices faciles à faire à la maison pour mettre votre corps en forme ? La kinésithérapeute Helena Roosen propose trois exercices de médecine-ball sur The 6/8.
Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol ou soulevés du sol. Contractez vos abdominaux et asseyez-vous à un angle d’environ 45 degrés. Tenez le médecine-ball à deux mains, directement devant vous. Contractez vos abdominaux, faites pivoter lentement votre corps vers votre droite, puis faites de même vers votre gauche.
Tenez le médecine-ball à hauteur de poitrine. Commencez par vous accroupir, puis lorsque vous revenez debout, frappez simultanément le médecine-ball.
Tenez-vous debout en tenant le ballon directement au-dessus de votre tête à deux mains. En gardant vos coudes rentrés, pliez vos coudes pour abaisser le ballon derrière votre tête, puis contractez vos triceps pour inverser le mouvement et étendre vos coudes.