Les boissons anti-stress sont très appréciées des consommateurs. Comme certains aliments, ils procurent des avantages importants pour la santé physique et mentale. A tout moment de la journée, au travail ou à la maison, une boisson anti-stress vous aide à vous détendre et à retrouver de l’énergie. Quelle boisson anti-stress est la plus efficace ? Découvrez notre délicieuse sélection de boissons et adoptez un régime quotidien anti-stress.
Pourquoi consommer des boissons antistress quotidiennement ?
En France, selon la Chambre syndicale de la sophrologie, près de 10 millions de personnes déclarent souffrir de stress de manière récurrente (stress chronique). Le travail est la principale cause de ce stress. Ce n’est pas sans conséquence sur la santé.
Les symptômes du stress sur le corps et le cerveau
Face à un facteur de stress, l’organisme réagit en sécrétant une hormone : le cortisol. Cette hormone stimule la production de sérotonine et de dopamine jusqu’à épuisement. Un niveau trop élevé de cortisol dans le corps peut entraîner des troubles du sommeil, des troubles digestifs, des maux de tête, une prise de poids et même une dépression.
Une exposition prolongée au stress a de graves effets sur le corps, mais aussi sur le cerveau. Le stress chronique perturbe également votre activité en affectant votre concentration, votre prise de décision et votre mémoire. Vous avez du mal à gérer vos émotions et votre humeur en est affectée.
Les bienfaits d’une boisson antistress sur l’organisme
Êtes-vous sûr ! Il existe des solutions pour vous aider à vous détendre et réduire l’impact du stress sur votre corps et votre cerveau. En effet, boire régulièrement une boisson anti-stress peut réduire le taux de cortisol, responsable de l’anxiété. Il agit sur votre système nerveux et vous procure une sensation de bien-être.
Une boisson anti-stress vous apporte les vitamines et nutriments indispensables à la santé : vitamine C, magnésium, potassium, fer, etc. L’eau reste la seule boisson essentielle. Cependant, vous pouvez également consommer une tisane, un jus de légumes frais ou du lait chaud.
Les thés et tisanes : une infusion d’eau chaude contre l’anxiété
Les thés et les tisanes font partie des boissons les plus appréciées avec le café. Vous trouverez une grande variété de produits dans le commerce. Mais savez-vous quel thé ou quelle tisane peut soulager l’anxiété ? Voici quelques conseils pour choisir la bonne boisson anti-stress.
Les bienfaits du thé vert, riche en vitamine C et antioxydants
Le thé vert (de préférence biologique) contient une forte concentration d’antioxydants, tout comme le thé noir. Grâce à sa concentration en vitamine C et en caféine, le thé vert aide à lutter contre la fatigue. Les thés verts sont également riches en L-théanine, un acide aminé aux propriétés calmantes.
Le rooibos, source de nutriments essentiels pour l’organisme
Contrairement aux idées reçues, le rooibos n’est pas un thé, mais une infusion. Gorgée de nutriments essentiels et d’antioxydants, elle prévient le stress oxydatif. Le rooibos est pauvre en tanins et ne contient pas de théine. Vous pouvez donc en profiter sans modération.
Les tisanes aux plantes pour calmer les troubles nerveux
Certaines plantes ont des propriétés anti-stress. Pour se détendre au quotidien, rien de tel qu’une infusion d’herbes bio. Parmi les plantes considérées comme relaxantes figurent la passiflore, la camomille, le millepertuis, la rhodiola, le ginseng.
Les boissons chaudes à base de lait pour calmer les nerfs
Même si l’idée semble un peu démodée, le lait chaud est une boisson anti-stress efficace. En effet, le lait contient du tryptophane, l’un des précurseurs de la sérotonine, la fameuse hormone du sommeil. Cet acide aminé favorise la conciliation du sommeil et combat les troubles dépressifs.
Le lait chaud au miel
La boisson anti-stress idéale après une journée terriblement chargée est sans conteste le lait chaud au miel. Riche en calcium, potassium et manganèse, cette substance délicieusement sucrée réduit l’anxiété. Associé aux vertus relaxantes du tryptophane, vous retrouvez rapidement une bonne humeur et un sommeil réparateur.
Le chocolat chaud à la cannelle
Vous en savez maintenant plus sur les bienfaits du lait. Mais, connaissez-vous ceux au chocolat ? Parmi les aliments anti-stress, le chocolat, en particulier le chocolat noir, se classe plutôt bien. Grâce à sa richesse en magnésium, le chocolat noir régule le système nerveux. La cannelle a des propriétés relaxantes et antioxydantes, comme le thé vert.
Les jus de fruits et légumes frais contre le stress
Pour calmer vos nerfs et retrouver votre bonne humeur, adoptez un régime anti-stress. Les fruits et légumes sont des aliments très bénéfiques pour votre santé physique et mentale. Vous n’avez pas le temps de cuisiner ? Optez pour des jus de fruits frais. Il peut également être varié avec des smoothies.
Jus de fruits pour calmer les nerfs
Vive les agrumes ! Oranges, pamplemousses, citrons et tous les autres superfruits riches en vitamine C et en antioxydants sont vos alliés. C’est le cas des fraises, par exemple. N’hésitez pas à les associer à d’autres aliments, épices ou herbes aromatiques pour en multiplier les bienfaits : gingembre, curcuma, persil, etc.
Voici quelques idées de recettes de jus frais à faire à la maison :
Bien entendu, cette liste d’ingrédients n’est pas exhaustive. A vous de trouver les mélanges alimentaires qui vous conviennent le mieux.
Les jus de légumes pour lutter contre les effets du stress
Les légumes verts, le chou et les autres légumes feuillus colorés (salades, épinards, fines herbes) sont riches en magnésium et en vitamines. Ces nutriments agissent directement sur le système nerveux. Vous pouvez également ajouter des céréales ou des oléagineux à votre boisson.
Vous avez besoin de conseils pour créer vos jus frais ? Voici quelques suggestions de combinaisons d’ingrédients :
Laissez libre cours à votre imagination en créant vos propres recettes de jus, selon vos goûts.
Une boisson anti-stress offre de réels bienfaits pour la santé physique et mentale, à condition de sélectionner les bons aliments. Vous pouvez augmenter ces bienfaits en pratiquant la relaxation guidée ou le yoga anti-stress.
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