Réguler l’esprit, les sens, la respiration…
On associe souvent l’auto-massage du visage à un geste beauté. Du bout des doigts, vous pouvez certes lutter contre le relâchement cutané, mais aussi vous débarrasser du stress. Le visage est le siège de quatre de nos sens, eux-mêmes directement reliés à notre cerveau. Masser cette zone très vascularisée est extrêmement agréable, car cela soulage les sens, l’esprit, la respiration et le rythme cardiaque. Le visage reflète aussi particulièrement nos tensions intérieures. Quel que soit notre âge, il y a des jours où il est difficile de reconnaître ce reflet tendu dans le miroir. Le visage étant une zone très mobile, dotée de muscles indissociables de la peau (d’où leur nom de muscles cutanés), des tensions internes s’y impriment rapidement. Et ressentir, maintenir le stress, changer sa propre image et vivre la joie.
Alors savoir détendre son visage est utile pour le bien-être et l’apaisement. Et permet, à son tour, d’éviter que les plis de tension ne creusent des sillons trop profonds… ce qui nuit aussi au moral !
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L’automassage du visage pour entretenir son capital santé
S’il est pratiqué régulièrement, l’auto-massage du visage est une excellente routine pour entretenir son capital santé.
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Il soulage les yeux
Grâce à eux 80% des informations parviennent à notre cerveau. Autrement dit, s’il y a une demande pour eux! Mais lever les yeux de temps en temps de votre lecture, de votre aide au travail ou de votre jeu ne suffit pas à soulager votre vision. Surtout s’il s’agit d’un écran qui, en plus des effets néfastes de la lumière bleue, limite les clignements et assèche la cornée, provoquant des petits picotements et des brûlures. Et qui, quand le stress s’en mêle trop, pousse aussi à l’accommodation forcée, augmentant myopie et douleurs oculaires…
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Un automassage du visage protège les dents et les cervicales
Lors d’un stress ou d’un effort soutenu, on grince des dents. Souvent sans s’en rendre compte. Cependant, le menton très recherché est aussi un centre d’équilibre nerveux. Sa mobilité est nécessaire à l’harmonie mentale et à la posture, mais aussi à la préservation de la dentition, car, à force de trop serrer, les dents sont fragilisées au point de provoquer parfois des déchaussements. Sans parler des maux de tête et de cervicalgie, et donc de l’abus nocif d’analgésiques qu’une telle tension au niveau de l’articulation mandibulaire peut engendrer…
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Il prend soin des sinus
Ces cavités ont pour fonction d’équilibrer la pression « intérieur/extérieur ». Communiquant avec les fosses nasales, elles constituent la première ligne de défense contre les agressions extérieures. Cependant, une simple inflammation des sinus due à un air trop sec ou pollué peut provoquer une gêne atroce, voire douloureuse, accompagnée de maux de tête et/ou de douleurs oculaires, sans même qu’il y ait infection (à traiter médicalement). Ainsi fragilisés, les sinus sont aussi plus susceptibles de faire un lit de sinusite…
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Merci à Jean-Christophe Berlin et Nicolas Bertrand, kinésithérapeutes et ostéopathes, auteurs de L’Encyclopédie du Massage, cours et exercices pratiques, éd. Flammarion et Nathalie Ballot-Léna, orthoptiste, auteur de Mon écran et moi, Halte à la fatigue !, éd. Flamboyant.