Non, non, il n’est pas trop tard pour se remettre au sport avant les vacances. Moi, personnellement, j’y vois un moyen d’anticiper les possibles dérives de cette fin d’année. Êtes-vous fatigué d’aller courir 5 fois par semaine ou d’aller à la salle de sport ? Pourquoi ne pas se laisser tenter par le body bar ? Ainsi, vous pourrez muscler tout votre corps de façon ludique au rythme de la musique. De plus, la barre corporelle, ou Body Pump, présente de nombreux avantages comme celui de vous faire perdre du poids efficacement. Vous voulez des résultats rapides ? Qu’attendez-vous pour vous lancer ?
C’est quoi le body barre ?
La barre de corps combine l’aérobic avec la musculation pour obtenir un renforcement musculaire complet, dans toutes les parties du corps. L’objectif est de tonifier le haut et le bas du corps grâce à une série d’exercices réalisés avec une barre lestée. Dans ce dernier, il suffit d’ajouter des disques de poids supplémentaires selon une barre de poids. Comprend des exercices de fitness classiques : squat, pompe, fente ou développé couché.
Gros plus, un cours de barres corporelles est chorégraphié et exécuté en musique selon les instructions de l’instructeur. Ainsi, ces exercices de musculation sont moins monotones et beaucoup plus motivants. Vous en conviendrez, l’effet de groupe peut avoir un vrai pouvoir stimulant. Au rythme d’un entraîneur, une séance dure entre 45 et 60 minutes. Alors, tenté ?
En quoi ce sport est bénéfique ?
Apparu dans les années 1990, le body bar ou Body Pump a bouleversé notre façon d’appréhender la construction musculaire. Avec elle les codes sont revus et la musculation ne se limite plus à soulever des poids en salle. Le Body Pump apporte une vraie touche de dynamisme qui permet de toucher un public plus large. En cette année 2022, cette activité physique pratiquée au son d’une musique particulièrement entraînante a laissé son empreinte et rencontre un franc succès.
Les avantages de la barre pour le corps sont nombreux. En effet, grâce à cette barre de musculation, les efforts fournis sont plus intenses et garantissent donc des résultats physiques rapidement visibles. Voici les groupes musculaires sur lesquels il travaille :
Vous en avez la confirmation : le Body Pump est un sport complet qui fait travailler tout le corps. De plus, le rythme musical ajoute un cardio attractif à ce sport. De cette manière, il vous permettra d’améliorer votre endurance et votre condition physique générale. Pas mal non ?
Quel poids pour le Body Pump ?
Avant toute chose, première règle : suivez un cours adapté à votre condition physique ! Veuillez noter que les séances de Body Pump durent généralement environ une heure. De plus, un échauffement complet de tous les groupes musculaires est très important avant de commencer les choses sérieuses. Ensuite, toutes les parties du corps seront sollicitées lors de deux ou trois grands sets chorégraphiés.
Le Body Pump est une discipline d’entraînement corporel qui s’adresse à un large public. Il est donc possible (et heureusement !) d’adapter les charges en fonction de leur niveau. Nous préconisons des poids de 1 à 2 kg pour les débutants et les charges plus lourdes, 10 kg et plus, pour les plus expérimentés. Un seul mot d’ordre : faites-vous plaisir !
Le body barre fait-il maigrir ?
Oui et oui! Comme nous l’avons suggéré, les résultats sont rapidement perceptibles avec la barre pour le corps ! En effet, il ne vous faudra que quelques semaines de pratique de ce sport tendance pour ressentir tous ses effets. Alors ne lésinez pas sur les exercices de prise de masse ou de renforcement musculaire ! Nul doute que vous obtiendrez rapidement un meilleur maintien, des cuisses et des fesses magnifiquement remodelées.
Enfin, on termine par la cerise sur le gâteau : la force de la barre corporelle est sa capacité à faire fondre la graisse abdominale grâce à la combinaison des charges et du rythme. Ainsi, en le pratiquant, vous brûlez beaucoup de calories et la perte de poids ne tarde pas. Lien de cause à effet : vous obtiendrez très rapidement une magnifique silhouette affinée et un corps tonique. En fait, pas de secret : une séance d’une heure améliore significativement votre force musculaire et votre système cardiovasculaire. Et 3 fois par semaine, vous imaginez ?