Chaque année, le nombre de personnes qui déclarent souffrir de stress est un peu plus élevé. Un sondage OpinionWay pour la Fondation Ramsay General Health, affirme que 9 personnes sur 10 vivent cette oppression et s’inquiètent au moins une fois dans leur vie, et selon l’Institut national de recherche et de sécurité, 200 000 nouvelles maladies qui surviennent chaque année en France seraient signalés, sont causés. directement par le stress. Pas étonnant, alors, que ce dernier soit considéré comme l’un des grands maux du XXIe siècle.
Pourquoi ressent-on du stress ?
Sensation de pression dans la poitrine, inquiétude, nausées, fatigue, tremblements, problèmes digestifs, troubles du sommeil, rythme cardiaque élevé, tensions musculaires… Les conséquences du stress sur l’organisme sont nombreuses et peuvent avoir un impact de courte durée. la santé physique et la santé mentale. Il faut dire que le stress est un signal d’alarme : la réaction de l’organisme face à une situation menaçante ou à un défi majeur.
Si se sentir stressé de temps en temps n’est pas une mauvaise chose, si cela devient chronique, il devient indispensable de prendre des mesures pour préserver sa santé. Cela signifie en parler à un professionnel de santé, mais aussi se tourner vers les médecines douces, qui peuvent vous aider à retrouver votre calme au quotidien en apprenant à reprendre le contrôle de vos émotions.
La respiration cyclique pour lutter contre le stress
La méditation et le yoga sont considérés comme deux des principales techniques de lutte contre le stress. D’autres se tournent vers la musique, les couleurs ou encore les huiles essentielles. Cependant, une étude récente publiée dans Cell Reports Medicine mentionne une autre technique appelée respiration cyclique.
Le principe? Faites des exercices de respiration sur le principe suivant :
L’étude explique que « maîtriser sa respiration permet une réponse physiologique et psychologique relaxante immédiate en stimulant le nerf vague (un nerf qui permet la transmission de messages entre neurones et qui communique avec tous les organes, ndlr) ». Cela signifie que le corps retrouve rapidement son calme. Une technique très pratique en cas d’urgence, qui ne doit pas dispenser les très anxieux de la méditation, qui leur permet de se calmer sur le long terme. Les deux techniques sont donc totalement compatibles, car elles n’agissent pas sur les mêmes mécanismes.