Comment muscler son périnée facilement à la maison ?

Le périnée, muscle obscur souvent découvert pendant la grossesse, assure le soutien des organes. Aussi appelé plancher pelvien, il joue un rôle important dans le corps féminin. Cependant, après 9 mois de culbutes prolongées de bébé ou à la veille de la ménopause, le périnée perd de sa force, ce qui peut entraîner de l’incontinence et d’autres problèmes. Ce muscle pincé entre notre vagin et notre anus peut également nécessiter un entraînement.

C’est pourquoi les exercices de Kegels sont dans les starting-blocks. Des innovations de la marque Intimina, telles que Laselle, des balles lestées, et KegelSmart, un appareil femtech guidé par vibration, rythment cet entraînement à foulée douce. C’est quand même plus confortable que de porter de la fonte et de risquer une luxation.

Pourquoi muscler son périnée ?

Quand les abdos et les fessiers s’amusent sur les tapis de sol, le périnée est souvent insatisfait. Nichés entre l’os pubien et le coccyx, ces muscles ont un vif intérêt à gagner en force. C’est un petit exploit du corps féminin qui soutient les organes génitaux et conduit à des relations sexuelles plus savoureuses.

Régulièrement mis à l’épreuve tout au long de notre vie, le barrage a tendance à déverser du lest. Qu’il s’agisse de sports à fort impact comme l’équitation, le port de charges lourdes, la prise de poids ou la grossesse, le périnée a besoin d’être épuisé, il est donc important de le resserrer pour éviter un relâchement prématuré.

C’est bien d’avoir les fesses de Kim.K à montrer, mais avoir un périnée de compétition c’est encore mieux. Une meilleure lubrification vaginale, des orgasmes plus intenses, un confort intime qui se déploie dans le temps… le périnée a du potentiel à revendre. Alors ne le laissons pas de côté. Psst : vous n’avez même pas besoin de mouiller le maillot pour le renforcer. N’est-ce pas agréable?

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Les exercices de Kegels : le secret d’un périnée en pleine forme

Ils peuvent laisser tomber des haltères, des haltères et d’autres objets de « torture ». Pour renforcer votre périnée, les exercices de Kegels entrent en jeu. Pas de panique, ce n’est pas une de ces séances d’échauffement exténuantes et quasi militaires.

Les exercices de Kegels, démocratisés dans les années 1940, mettent l’accent sur le pouvoir du contract-relax. C’est un travail de groupe qui équilibre la posture, la respiration et l’équilibre. Les exercices de Kegels sont souvent préconisés dans le cadre d’une rééducation périnéale « post-partum » et flattent toutes les périnées, même masculines (oui, c’est possible).

Ces exercices, pratiqués « incognito » du salon au métro en passant par l’open space du bureau, vous permettront de prendre davantage conscience de votre périnée et de mieux comprendre ses étonnantes fonctions. Cerise sur le i : des petits savants viennent volontiers régler ce match en dessous de la ceinture. Intimina, marque suédoise bonne pour notre vie privée, est de la partie. Un kit de musculation spécialement dédié à notre chère mère nous parvient.

Laselle, des balles lestées pour maîtriser l’art du « pressé-soulevé »

Intimina devient une formatrice hors pair dans cette quête d’un périnée parfait. Des premières règles à la ménopause, cette entreprise ingénieuse accompagne le tumulte à chaque pas avec une signature toujours plus innovante.

Afin de simplifier notre routine sportive spéciale « Périnée » et réveiller notre force intérieure, Intimina a concocté « Laselle », une masse vaginale agréable. Donnant l’illusion d’un jouet sexuel, cet « appareil d’exercice » de poche vous permet d’effectuer des exercices de Kegels sans faille.

Entièrement doublées de silicone de qualité médicale, ces sphères sont équipées de billes métalliques qui bougent et créent des vibrations à chaque mouvement. Facile d’utilisation, Laselle est disponible en 3 grammages progressifs : 28, 38 et 48 g.

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Portées pour un footing, une pause shopping ou juste pour une balade dominicale, ces balles sont dans votre entrepôt à tout moment de la journée. En prime, ils s’enlèvent très facilement grâce à un cordon d’extraction. Pas de mauvaises horreurs à l’horizon.

Les boules de geisha présentent plusieurs avantages. Ils renforcent le tonus périnéal après l’accouchement, préparent à l’accouchement, préviennent le prolapsus des organes et atténuent la sécheresse vaginale. C’est le plaisir de faire de l’exercice, avec moins de crampes et moins de transpiration.

KegelSmart, l’objet qui révolutionne les exercices du périnée

Les exercices de Kegel effectués au hasard sans assistance ni éclairage recevront un carton rouge. Il est recommandé de consulter une sage-femme ou un kinésithérapeute avant de s’y lancer, au risque d’un « renversement de contrôle ». Cette posture contre-productive comprime et force le périnée au lieu de le contracter.

Pour éviter ces erreurs de débutant, Intimina a créé un bijou technologique appelé KegelSmart. Ce dispositif femtech est le rôle du périnée. Véritable objet du futur, le KegelSmart nous propose un programme défiant toute concurrence.

En plus de suivre notre force pelvienne, le KegelSmart définit automatiquement le niveau d’entraînement. Cette machine new age est au périnée ce que le vélo elliptique est à nos fessiers. Le KegelSmart conçoit une routine personnalisée en fonction des besoins uniques de chaque personne.

Découvrez KegelSmart par Intimina

Il bouffe notre travail et s’invite donc à merveille dans notre calendrier de rendez-vous surbooké. Bref, c’est un « personal trainer » intelligent qui nous évite les mauvais gestes et les contraintes. En seulement 5 minutes par jour pendant 12 semaines, KegelSmart est déjà rentabilisé. C’est du moins ce qu’une étude clinique du Dr. Debra Wickman, diplômée du FACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists).

Intimina sait parler à notre périnée. Grâce à ses créations saines, apaisantes, pratiques et avant-gardistes, la marque suédoise prépare l’intimité de la femme au grand chelem de la vie. À vos marques, prêts, achetez !