Vérifié le 05/03/2022 par PasseportSanté
Les poignées d’amour affectent autant les femmes que les hommes. Malgré le nom charmant qu’on leur donne, elles sont laides et souvent source de complications. Quelles sont les solutions pour perdre ses poignées d’amour ? Que manger pour les perdre ? Le point sur les différentes manières de perdre les poignées d’amour : le sport, des conseils nutritionnels ou encore une méthode esthétique.
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Le sport est-il efficace pour perdre les poignées d’amour ?
Le sport et la perte de poids
Les poignées d’amour ont plusieurs origines. Ils peuvent être liés à l’âge ou à une diminution de l’activité physique. Les poignées d’amour peuvent également être causées par l’insuline, en raison d’une trop grande quantité de glucides ingérés lors des repas. Le sport et l’alimentation sont les deux alliés d’une perte de poids efficace. Cependant, lorsque l’alimentation est surveillée et que le sport est pratiqué régulièrement, la masse grasse diminue généralement. La graisse abdominale fond en premier. C’est plutôt positif, car un excès de graisse abdominale peut favoriser l’apparition de maladies comme le diabète ou l’hypertension. En revanche, il faut plus de temps et des exercices ciblés pour perdre les poignées d’amour et les rondeurs localisées des cuisses, par exemple.
Quel sport pour perdre les poignées d’amour
L’idéal pour perdre des poignées d’amour grâce au sport est de faire deux activités sportives qui se complètent. L’activité cardiovasculaire brûle un bon nombre de calories, ce qui est important pour la perte de poids. La natation est particulièrement efficace pour se débarrasser des poignées d’amour et affiner sa taille. La natation régulière offre deux avantages principaux : brûler les graisses et brûler de l’énergie. Après tout, les deux vont de pair, car d’une part la graisse disparaît et d’autre part les muscles de la région abdominale se renforcent. La natation est un sport privilégié pour perdre des hanches, car elle permet de gainer le corps et sollicite les muscles des abdominaux. Le vélo et le jogging sont également pratiqués pour perdre du poids et gagner en endurance. Ces deux sports sont peu chers et ont l’avantage de mobiliser tous les muscles du corps.
Perdre les poignées d’amour avec la musculation
Les bénéfices de la musculation pour perdre les poignées d’amour
En plus de l’activité « cardio », des exercices ciblés favorisent la perte des poignées d’amour. Pour éliminer ces amas graisseux localisés, il est nécessaire de travailler les muscles de la sangle abdominale. Pour cela, ce n’est pas la peine de lutter pour faire une centaine d’abdos par jour. Les exercices doivent être faits correctement et avec diligence. Il est tout à fait possible de les faire maison.
Quels exercices pratiquer chez soi pour perdre les poignées d’amour ?
Certains exercices sont assez simples et les résultats sont durables et visibles. La gaine latérale enlève la graisse présente sur les hanches et la taille. Vous devez d’abord vous positionner sur le côté, puis surélever tout votre corps. Les appuis se font sur le coude, l’avant-bras et le bord des pieds. L’idée est de tenir au moins 30 secondes dans cette position. Le temps idéal est de 1 minute. Dans le même style, la planche promet une belle fusion de poignées d’amour. Pour faire la planche, il faut s’allonger sur le ventre, puis lever tout le corps en s’appuyant sur les avant-bras et les orteils. Le 3e exercice consiste en « pédalo ». Allongé sur le dos et sur un tapis, le coude droit rencontre le genou gauche et ainsi de suite.
Que manger pour perdre les poignées d’amour ?
En plus du sport, il est fortement recommandé d’avoir une alimentation saine et équilibrée pour perdre ses poignées d’amour. Les lipides doivent être interdits et les glucides limités. La priorité doit être donnée aux fruits, aux légumes, au poisson ou aux œufs. Il faut aussi veiller à être suffisamment hydraté avec de l’eau et du thé vert par exemple, qui favorise l’élimination des toxines par son action drainante. Il est possible d’agrémenter certains plats avec des épices, comme le cumin, qui évite la rétention d’eau. Les fruits rouges sont riches en antioxydants. Les combiner avec une poignée de noix et de fromage cottage constitue une collation idéale dans le cadre d’un régime.
Des solutions esthétiques pour enlever les poignées d’amour
Le palper-rouler est une technique de modelage pour réduire l’apparence de la cellulite et réduire la graisse au niveau des hanches, des cuisses, du ventre, des bras, etc. Le palper-roller peut être pratiqué seul tous les jours à l’aide d’une crème amincissante, mais il est plus efficace lorsqu’il est réalisé par un professionnel. Le but de ce type de massage n’est pas de détendre la personne qui le reçoit, mais de retirer et de dissoudre la graisse incrustée dans l’hypoderme. Malgré un coût assez élevé et des douleurs tout à fait supportables, la technique palper-rouler montre d’excellents résultats sur les poignées d’amour.
La cryolipolyse contre les poignées d’amour
La cryolipolyse peut aider à réduire la graisse au-dessus des hanches. La cryolipolyse est la destruction des adipocytes (cellules graisseuses) par le froid. C’est une technique non invasive qui nécessite le recours à un professionnel formé. La cryolipolyse aide efficacement à perdre les poignées d’amour, même si elle n’est pas accessible à tous. En effet, le prix est très élevé et les personnes obèses (ou au contraire, les personnes qui n’ont pas assez de graisse) ne peuvent pas recourir à ce type de médecine esthétique.
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