Apple Fitness + a connu une année 2022 extrêmement réussie. Les mises à jour logicielles permettaient aux utilisateurs d’accéder à Apple Fitness + uniquement sur leur iPhone ou Apple TV, sans avoir besoin d’une Apple Watch. Si vous vouliez essayer Apple Fitness + mais que vous n’êtes toujours pas vendu sur l’Apple Watch, vous pourriez être tenté de voir ce qui est proposé sur votre iPhone.
Heureusement, Apple a publié une liste des entraînements et méditations préférés de ses entraîneurs Fitness+ en 2022. Pour vous donner quelques bonnes idées sur la façon de démarrer avec Fitness+, voici quelques-uns des meilleurs choix du catalogue Fitness+. .
1. La force avec Sam
Trois options de force ont été présélectionnées et vous ne pouvez pas commencer un meilleur entraînement que Force avec Sam. Prenez des haltères et rejoignez l’entraîneur Sam Sanchez pour un programme de 30 minutes inspiré des rythmes latins de la superstar Shakira.
Comme pour tous les entraînements Apple Fitness +, les copains d’entraînement de Sam présentent des mouvements alternatifs. Si vous débutez dans ce type d’entraînement en force, suivez simplement les variations les moins intenses pour vous ajuster. Une demi-heure passe.
2. HIIT avec Bakari
HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est une excellente forme de cardio, et Everything Rock est l’un des trois entraînements HIIT sur la liste d’Apple. Ce programme énergique de 30 minutes vous donne le coup d’envoi aux hymnes rock Good Charlotte, The Offspring et Fall Out Boy tout en suivant quatre séries de mouvements trois fois chacun. Entre les deux, vous aurez des intervalles de 40 secondes pour reprendre votre souffle.
3. Yoga avec Jonelle
Le yoga fait partie intégrante d’Apple Fitness + et constitue un excellent complément à tous ses programmes de cardio et de musculation. Le yoga est excellent pour la santé physique et mentale, améliorant la force, la posture et l’agilité tout en calmant l’esprit. Il existe également de nombreux gadgets et équipements de yoga intelligents pour faciliter votre entraînement.
Parmi les meilleurs choix sur Apple Fitness + se trouve ce programme hip-hop / r & b inspiré du mois de la musique noire et mettant en vedette des légendes comme Marvin Gaye et Luther Vandross. Ce cours énergique illustre l’une des caractéristiques uniques d’Apple Fitness+, son utilisation innovante de la meilleure musique disponible. Avec des entraîneurs capables d’accéder aux vastes archives d’Apple Music, vous trouverez chaque semaine des combinaisons passionnantes et inhabituelles de morceaux et de mouvements dans la bibliothèque d’entraînement.
4. Danse avec Jhon
Ce serait négligent de la part d’Apple de ne pas inclure d’entraînements de danse alors qu’il contient à peu près toutes les pistes de danse sur lesquelles vous avez déjà dansé. Vous ne serez pas déçu en parcourant cette section de la collection Fitness+.
Les instructeurs d’Apple ont sélectionné trois entraînements de danse parmi leurs meilleurs en 2022, et celui que vous devriez absolument essayer est le Dance With Jhon aux influences latines, publié pour coïncider avec le mois des cœurs. Les chansons parlent de questions cardiaques et feront battre votre cœur pendant que vous suivez les mouvements amusants.
5. Tapis de course avec Emily
Si vous aimez utiliser le tapis roulant pour faire de l’exercice, Apple Fitness+ propose de nombreuses options pour des entraînements de 10 à 45 minutes. L’entraînement country ultime d’Emily Fayette dure 21 minutes et vous serez poussé par certaines des artistes féminines les plus influentes de la musique country, comme Dolly Parton et LeAnn Rimes. En passant de moyenne à haute intensité, vous obtiendrez un programme motivant et dynamique pour le gym ou l’équipement de la maison.
6. Pilates avec Marimba
Seuls deux exercices de Pilates figuraient sur la liste des meilleurs exercices d’Apple, ce qui est surprenant car le Pilates est un excellent moyen de renforcer votre corps et d’améliorer votre posture. Il existe de nombreux cours de Pilates en ligne pour vous aider à démarrer.
Si vous êtes abonné à Fitness +, prenez la bande de résistance With Marimba Gold-Watts et le tapis Pilates et vous vous retrouverez à faire une gamme complète de mouvements contrôlés pour travailler votre cœur et vos épaules. La bande originale comprend des succès classiques des années 1970, tels que Marvin Gaye.
7. Cyclisme avec Sherica
Les puissants hymnes de Mary J. Blige alimentent cette session de cyclisme en salle de haute intensité de 30 minutes à travers une série de 12 intervalles dirigés par Sherica Holmon.
Il s’agit de l’un des nombreux entraînements Artist Spotlight que vous trouverez dans la suite d’options d’entraînement Apple Fitness +. Quels que soient vos goûts musicaux, il y a certainement des artistes ou des groupes qui retiendront votre attention et vous inspireront dans vos entraînements Fitness+.
8. Ramer avec Josh
L’aviron avec Josh Crosby est l’un des deux seuls entraînements d’aviron sur la liste Best of d’Apple. Il est rare que des entraînements d’aviron soient inclus dans les applications de fitness grand public, donc le catalogue croissant de défis d’aviron d’Apple Fitness + est un ajout bienvenu.
Cet entraînement Pure Dance vous emmène le jour d’une course virtuelle, vous poussant à ramer aussi loin que vous le pouvez en huit minutes. L’objectif est de courir 2 000 mètres. Vous travaillerez à un rythme de course, augmentant régulièrement l’intensité sous la direction de Josh. C’est un véritable défi pour les poumons, mais vous vous sentirez bien si vous y parvenez !
9. Core avec Kyle
Travaillez vos abdominaux avec l’un des entraînements Apple Fitness + Core. Si vous êtes un fan de la musique des années 1980, essayez de faire des redressements assis, des abdominaux et du vélo tout en écoutant une bande sonore mettant en vedette Queen, Bananarama et UB40. Il y a des séances d’entraînement plus courtes que ce test d’endurance de 20 minutes, alors essayez l’un des programmes de 5 minutes si vous voulez un défi légèrement moins intense.
10. Méditation avec JoAnna
La série de méditation Apple Fitness + est exceptionnelle. Elle propose des méditations sur le calme, la concentration, la résilience et, plus récemment, le sommeil, que vous pouvez utiliser pour vous guider dans le type de conseils dont vous avez besoin pendant que vous prenez un moment de pleine conscience pour vous ressourcer et vous ancrer.
Cette méditation intentionnelle, dirigée par JoAnna Hardy, est conçue pour vous aider à réfléchir sur les personnes, les lieux et les expériences de votre passé et à reconnaître comment ils ont façonné votre vie et s’ils peuvent contribuer à façonner votre avenir. Cette expérience peut être déconcertante pour certains, mais la gentillesse des instructeurs assure une session calme et fluide. Le contenu de Spotify sur la méditation consciente comprend d’autres options à explorer.
11. Récupération en pleine conscience avec Gregg
La série Mindful Cooldown d’Apple est un autre joyau caché de la bibliothèque Apple Fitness +. Ces séances de 5 ou 10 minutes sont conçues pour vous aider à terminer votre entraînement en douceur et en pleine conscience. Ce sont des mini-méditations associées à des étirements ; vous pouvez les faire à tout moment pour réduire le stress.
Peu importe celui que vous choisissez, mais essayez cette courte séance de récupération consciente de cinq minutes avec Gregg Cook qui étirera vos hanches, vos cuisses et vos ischio-jambiers, avec une courte méditation à la fin. Il vaut la peine d’ajouter un temps de recharge conscient à n’importe quel exercice de cette liste pour une finition parfaite de votre entraînement.
Explorez Apple Fitness+ pour une expérience d’entraînement en constante évolution.
Apple Fitness+ va de mieux en mieux avec un catalogue croissant de nouveaux exercices conçus pour inspirer et défier votre corps et votre esprit. Ces exemples de certains des meilleurs entraînements de 2022 devraient inspirer votre parcours de remise en forme. Tout cela fait partie de l’accent mis par Apple sur la santé et le bien-être.