Est-il possible de se muscler sans faire de sport ?

Gagner du muscle ou obtenir des résultats sans faire d’exercice ou adopter une routine d’exercice est la base sur laquelle les infopublicités pour les produits de type « sport » ont survécu pendant des décennies. Comme tout le monde veut avoir une silhouette de rêve mais peu sont prêts à travailler pour y parvenir, il est courant d’entendre la promesse d’obtenir un certain type de résultats sans en faire trop. En fait, l’une des questions les plus fréquentes sur les forums d’exercices sur Internet est la suivante : puis-je gagner du muscle sans faire d’exercice ? Ce qui est intéressant, c’est que certains des membres de ces groupes affirment qu’il est en effet possible de se muscler sans faire d’exercice de manière traditionnelle. Cependant, les méthodes qu’ils mentionnent ne sont pas vraiment sans exercice et ne sont pas entièrement fonctionnelles. Par exemple, les experts de StrongMadeSimple soulignent que manger des aliments riches en protéines et les consommer la nuit peut être un moyen de développer des muscles sans faire d’exercice, ce qui n’est pas tout à fait vrai.

Bien que les protéines jouent un rôle dans la croissance musculaire, pour que le muscle se développe et grandisse, il doit subir un processus de dommage ou de blessure. Chaque fois que nous soulevons un poids ou effectuons un mouvement d’exercice, nous endommageons le muscle, l’amenant à se réparer et à augmenter en masse et en taille. Sans ce processus essentiel, les muscles ne peuvent pas se développer. Même dans le cas des hommes qui prennent des stéroïdes, la substance entraîne une augmentation de la quantité de testostérone, augmentant ainsi les protéines à l’intérieur des cellules, de sorte qu’elles ont besoin d’activité physique et du processus de croissance musculaire pour obtenir des résultats.

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Même un article LiveStrong évalué par des pairs suggérant que vous pouvez gagner du muscle sans exercice indique certaines activités physiques pour obtenir des résultats. Le jardinage, les travaux ménagers, la marche ou le jogging sont quelques-unes de leurs suggestions qui, bien qu’elles ne ressemblent pas à de l’exercice, impliquent une certaine activité physique. Le jardinage sollicite le corps tout comme les tâches ménagères, et la marche et la course sont des exercices cardiovasculaires dont il a été démontré qu’ils renforcent les muscles. Bien sûr, cela signifie avoir une alimentation saine et éviter les habitudes négatives. Le même article suggère que la consommation de créatine peut être un autre moyen de gagner du muscle. Cependant, les experts suggèrent que sans l’activité physique nécessaire pour travailler le muscle, cela n’aboutira à rien.

Alors, à la question « Pouvez-vous gagner du muscle sans faire d’exercice? » La réponse est non. Les muscles ont besoin d’être travaillés pour grandir, et l’apport en protéines peut être la clé de cette croissance. Une alimentation, un bon sommeil et un mode de vie globalement sain sont importants pour cela. L’un des meilleurs entraînements que vous puissiez faire pour développer vos muscles est l’entraînement en force, mais vous devez également vous concentrer sur les exercices cardiovasculaires pour garder tout votre corps sous tension.

Ces jours-ci, et pour en revenir un peu à l’idée des infopublicités, il existe de nombreux produits qui promettent le renforcement musculaire grâce à la stimulation électrique. Bien qu’il existe des méthodes qui font réellement travailler les muscles (Tom Holland en a parlé dans son expérience Marvel), il faut toujours de l’activité physique pour faire fonctionner les muscles. De plus, les produits d’infopublicité sont souvent trompeurs et ne correspondent pas à la technologie professionnelle utilisée par les studios de plusieurs millions de dollars. Donc, si vous voulez gagner du muscle, il n’y a pas d’autre option. Achetez des haltères ou allez au gymnase et voyez comment vous pouvez obtenir des résultats.

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Via GQ Mexique et Amérique Latine.