Former sans se ruiner | La presse

Janvier, on le sait, rime avec saison des résolutions. Cependant, cette année inflation oblige, nos abonnements à droite ou inscriptions à gauche risquent d’être quelque peu limités. Cela dit, ce n’est pas une raison pour baisser les bras (littéralement, allez, oups !), car, bonne nouvelle, les services en ligne et surtout gratuits sont plus attractifs que jamais. Nous en avons testé cinq, triés sur le volet, pour mieux vous servir.

Daily Yoga

Daily Yoga réserve plusieurs cadeaux complètement inintéressants : une séquence de yoga simple, un développement des bases, un yoga matinal énergisant, etc.

Bien sûr, rien ne vaut un cours physique et en présentiel. Avec les conseils personnalisés de nos coachs préférés. Mais à la guerre comme à la guerre, cette inflation ne gagnera pas notre motivation. Cela dit, tout d’abord, quelques mises en garde : de nombreux programmes soi-disant gratuits ne sont pas exactement gratuits, n’offrant en fait qu’un essai de sept jours. D’autres, comme Daily Yoga, l’une des applications les plus populaires dans ce domaine, cachent une série d’exercices en réalité gratuits (divers, bien expliqués/illustrés, au rythme requis, dans un français impeccable, une occasion rare qui mérite d’être mentionnée ici , mots d’encouragement et musique relaxante pour l’occasion inclus), mais bonne chance pour y arriver. Le secret : après avoir téléchargé l’appli, évitez les nombreuses invitations à s’abonner (à des prix soi-disant imbattables), fermez toutes les pop-up, refermez-les, bref, persistez. Une fois que vous arrivez enfin à la page d’accueil, la section « pratique » (en bas de l’écran de votre téléphone) vous propose plusieurs cadeaux pas si intéressants : Séquence de yoga simple, Développement de base (notre préféré, en 20 minutes), énergisant yoga du matin, etc. A essayer encore et encore.

7 Minute Workout

Les séances d’entraînement de sept minutes sont populaires.

Popularisée il y a quelques années, cette idée de s’entraîner tous les jours, quoique de manière minimale, gagne du terrain. C’est la nouvelle tendance du moment : les mini-workouts. Plusieurs applications proposent différentes séquences de sept minutes, à faire chez soi, tranquillement, le matin. Bon à savoir : en effet, ces exercices ont été conçus pour être répétés trois fois, soit un total de 21 minutes. À sept minutes, vous n’atteindrez pas nécessairement l’intensité ou l’endurance que vous souhaitez. Quoi qu’il en soit, est-ce toujours mieux que rien ? Bien dit. L’application 7 Minute Workout de Fast Builder (l’une des plus populaires, avec Johnson & Johnson) propose une série dynamique (y compris de musique forte) de squats, de pompes et d’étirements, le tout en sept minutes chrono. Seulement en anglais, malheureusement. Si vous ne connaissez pas les mouvements, c’est un peu déroutant, mais un gars vivant est là pour vous guider. Des notifications et des alertes sont proposées pour vous garder motivé.

Nike Training Club

IMAGE DU SITE WEB DE NIKE

À Lire  Caylus. Caserne des tabacs : "Merci d'abord !"

Une application totalement gratuite rare : Nike Training Club

Créez simplement un compte, et le tour est joué. De nombreux exercices vous attendent dans l’appli de la marque avec le slogan le plus motivant (Just do it !), en quantité et sans publicité (mention spéciale aux activités courtes, de moins de 10 minutes, ici en très grand nombre). Un vrai charme, ce qui explique probablement pourquoi Nike Training Club est fortement recommandé, comme l’une des meilleures applications (vraiment) gratuites du genre. Avec des exercices d’endurance, de mobilité, de renforcement et de yoga, souvent sans aucun équipement, la variété est au rendez-vous. Que ce soit pour se réveiller le matin ou se détendre le soir, les activités y sont enregistrées, et peuvent également être programmées. Seul et unique inconvénient : si l’application est disponible en plusieurs langues, les entraînements sont animés uniquement dans la langue de Michael Jordan.

Pamela Reif

PHOTO DE LA CHAÎNE YOUTUBE DE PAMELA REIF

Bougez avec le sourire et Pamela Reif

Nous l’avons découverte dans une pandémie, déprimée en quarantaine. Et Dieu sait si elle nous a remonté le moral. Avec ses vidéos attirant des millions de clics sur sa chaîne YouTube, l’influenceuse allemande Pamela Reif en a séduit plus d’un avec ses entraînements dynamiques (et ce sourire inestimable qui ne la quitte jamais, même après les entraînements les plus exigeants !), à la fois accessibles, diversifiés, en des environnements toujours différents (plage, château, bateau, pourquoi pas coucher de soleil avec ça ?). Disons qu’elle fait tout pour nous garder accrochés. Et il fonctionne. Mais pas seulement à cause du revêtement : ses exercices sont ciblés (fessiers, abdominaux, jambes), pour tous les niveaux de difficulté, dans des durées différentes. On adore son « entraînement de danse » engageant, le moyen idéal pour commencer la journée avec le sourire. Notez que la plupart des activités proposées sont sans paroles, mais toujours avec de la musique. Et quelle musique !

À Lire  Il a été autorisé parce que le CBD via la résine de cannabis est devenu légal

Boho Beautiful Yoga

IMAGE DE BOHO MAGNIFIQUE SITE WEB

Yoga à gogo chez Boho Beautiful Yoga

Cet autre programme très populaire n’offre pas d’entraînements gratuits. Bonne nouvelle cependant, des dizaines de séances signées Juliana (ex-gymnaste) et Mark Spicoluk (couple, pardon, marque, à qui l’on doit aussi un podcast, des produits dérivés, bref une hygiène de vie axée sur la santé) sont mises en ligne sur YouTube. Leur chaîne est également considérée comme l’une des meilleures du genre, selon Healthline. Avec quelques publicités (le temps de dérouler votre tapis), vous aurez ici accès à une multitude d’entraînements de 10, 15, 25, 30 minutes au choix et en quantité. Pour animer vos matinées, ou pour faire face à votre stress, débutants ou intermédiaires, le choix est franchement riche, varié et intéressant, mais les cours ne sont malheureusement proposés qu’en anglais (nous avons cherché, mais n’avons rien trouvé d’équivalent en français). On apprécie surtout la déco, vivre du Costa Rica qui fait vraiment la différence, sans oublier les commentaires et les mots d’encouragement, à la fois doux et ô combien motivants. Namasté