Lundi sain : le yoga est le mode de vie

Chaque lundi, Série Limitée donne la parole à un expert du bien-être. Cette semaine, Elodie Garamond, fondatrice du Tigre Yoga Club, publie un nouveau livre dans lequel elle explique comment adopter cette pratique au quotidien.

Chaque lundi, Série Limitée donne la parole à un expert du bien-être. Cette semaine, Elodie Garamond, fondatrice du Tigre Yoga Club, publie un nouveau livre dans lequel elle explique comment adopter cette pratique au quotidien.

Que vous soyez yogi confirmé ou débutant, le yoga a conquis toutes les générations et tous les horizons. Des salles de sport aux entreprises en passant par les écoles et les espaces verts, il a fait son chemin dans notre quotidien. Elodie Garamond, fondatrice du Tigre Yoga Club, dévoile dans son nouvel ouvrage Yoga, l’art de vivre dans son parcours, ses réflexions mais surtout ses conseils pour intégrer la philosophie du yogi dans nos vies pour retrouver paix et harmonie.

Entre psychologie, santé et développement personnel, cette encyclopédie renseigne sur de nombreuses disciplines, des mots parfois obscurs du sanskrit mais aussi à travers certains philosophes, afin que vous puissiez répondre aux besoins et aux envies. l’un l’autre. Du taoïsme aux médecines alternatives telles que l’aromathérapie et l’Ayurveda, Elodie Garamond partage une « boîte à outils d’adaptation autonome » et prouve qu’avec de petits changements, la philosophie yogi peut s’adapter à la pratique de notre mode de vie actif et urbain.

4 clés pour intégrer le yoga dans notre vie quotidienne

Elodie Garamond explique : « La méditation n’est pas complète mais pleine. Tout le monde a la capacité de méditer : il faut prendre du temps, rester dans le moment présent et laisser couler pensées et sentiments par une écoute intérieure sans jugement. Peu importe le mode de vie que l’on choisit , l’important est de commencer et de continuer dans le temps.

À Lire  Saisons : cinq conseils d'experts pour réduire l'inconfort des coups de chaleur

Le plus sacré et le plus connu des mantras, Ôm est souvent partagé par les pratiquants dans le « puissant espace ouvert ». Ce son a une certaine vibration qui se propage dans l’atmosphère et induit de forts effets physiques et physiologiques. Les échanges gazeux pulmonaires sont améliorés, ainsi que le flux sanguin et l’activité des cellules nerveuses. Ainsi, chanter Ôm (ou Aum) produit immédiatement l’harmonie et l’équilibre dans tout le corps.

L’idée de créer un sankalpa, « intention » en sanskrit, s’apparente à la méthode de Coué, qui nous demande de développer un désir profond. Cela peut aussi être une décision, une promesse ou un remerciement. L’important est de faire preuve de bienveillance en prononçant une affirmation positive que vous répéterez mentalement dans la journée ou avant chaque pratique.

La yogathérapie se caractérise par l’utilisation spécifique du yoga dans le domaine de la santé. Cette pratique est proposée en complément de la médecine traditionnelle pour prévenir et réduire les conditions pathologiques légères à sévères. Grâce aux exercices de respiration ou de relaxation et à l’enchaînement spécifique, la yogathérapie peut être très efficace, notamment en cas de maux de dos chroniques, d’anxiété ou de problèmes respiratoires.

« Le yoga, l’art de vivre », par Elodie Garamond (éd. Flammarion, 304 pages).