Publié le 28/12/2022 à 09:46
, mise à jour le 28/12/2022 à 09:46
Avant de mettre la table pour le réveillon, pourquoi ne pas chouchouter votre corps ? Le yoga propose une technique de respiration appelée Kapalabhati. A faire le matin à jeun pour bien démarrer la journée, « respirez du feu » pour vous aider à éliminer les toxines de l’estomac.
Détox : découvrez la respiration du feu
En plein hiver, il est bon d’améliorer son corps et le yoga peut vous y aider. Une technique de respiration appelée Kapalabhati ou « respiration de feu » permet de « purifier et d’éliminer les toxines dans l’estomac et les intestins », explique l’enseignante « Mathilde YogiFit » sur son compte Instagram. Un souffle peut avoir différents usages comme le confirme le professeur. « C’est un processus de nettoyage qui stimule l’esprit. »
Cette technique de respiration vient de la langue sanskrite, une région d’Asie du Sud. « kapāla » signifie « crâne » et « bhati » fait référence à « lumière, brillant ». Le souffle de feu est l’un des six « Kriyas », appelés actions de nettoyage du corps dans la pratique du Yoga.
Kapalabhati encourage le yogi à utiliser ses muscles respiratoires. Cela soulève le diaphragme et expulse l’air à grande vitesse. La meilleure position est de garder le dos droit et le diaphragme dégagé.
Il peut se faire debout, assis ou à genoux. Cependant, la perte permanente de ce souffle peut entraîner des vertiges et provoquer un déséquilibre. La plupart des respirations se produisent à la hauteur du nez. Pour dégager les narines, une ou deux gouttes d’huile essentielle peuvent être inhalées ou une solution saline peut être utilisée.
Que vous fassiez cette respiration assis, debout ou à genoux, assurez-vous que votre dos est bien droit. Vous pouvez mettre une de vos mains sur votre ventre pour vous aider. Inspirez par le nez, élargissez votre souffle, puis expirez rapidement par le nez, en inspirant. Répétez l’exercice pendant 30 secondes, puis recommencez.