Musculation : ces 5 aliments qui vous aideront à prendre du poids…

Publié le

08/11/2022 à 08:05

Le soja

Actualisé

La spiruline

08/11/2022 à 09:34

La viande bœuf haché

Les protéines sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme mais surtout pour soutenir un entraînement intensif. On peut le trouver dans de nombreux aliments.

Le yaourt grec

Chaque jour, l’organisme a besoin d’un apport en protéines pour protéger et réparer son tissu musculaire, mais aussi pour créer des anticorps et transporter l’oxygène vers le sang, selon l’Anses. Ceux qui se lancent dans un programme de musculation intense ont des besoins plus importants. Ce sont les aliments qui aident à augmenter la masse musculaire.

Le quinoa

Le soja est une source importante de protéines. Les végétariens le savent bien et l’intègrent à leur alimentation. En moyenne, il y a 36 g de protéines par portion de 100 g.

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