A-t-on vraiment tendance à reprendre du poids quand on recommence le sport ? Est-il vrai que les muscles pèsent plus que notre graisse ? Dans cet article, nous allons tout vous expliquer pour comprendre quelle est notre différence entre un kilo de muscle et un kilo de graisse.
Est-il vrai que le muscle est plus lourd que la graisse ?
Les muscles sont majoritairement constitués d’eau (75%) et de protéines. Nos cellules graisseuses en revanche ne sont pas riches en eau et en contiennent beaucoup moins. Cependant, il ne faut pas oublier qu’un kilo, qu’il soit gras ou musculaire, correspond à la même unité, soit 1000 grammes.
Cependant, il est important de noter que la densité varie entre les deux et qu’il existe de réelles différences entre le muscle et la graisse.
Le tissu adipeux est plus volumineux
Même si le tissu musculaire et le tissu adipeux pèsent le même poids, on est toujours plus volumineux. En bref, la graisse prendra plus de place dans votre corps car elle a besoin de plus d’espace pour bouger. Bref, il paraîtra plus gros qu’un kilo de muscle alors que ce dernier paraîtra plus petit.
Le muscle, en revanche, semble plus léger car il prend moins de place. Il occupe presque la moitié de l’espace du tissu adipeux ! Cela permet de comprendre pourquoi deux hommes de même poids n’ont pas forcément la même silhouette selon leur pourcentage de tissu musculaire. L’homme avec une masse musculaire plus forte aura un physique plus maigre.
Pourquoi avoir une masse musculaire plus importante ?
En fait, les muscles consomment plus de calories que les graisses. Pour fonctionner, le muscle a besoin de brûler des calories (et ce, même au repos !). Il est donc primordial d’ajouter la musculation à votre activité physique. Le plus important n’est donc pas de s’intéresser uniquement au poids affiché sur la balance, mais de connaître sa composition corporelle.