Quel est le meilleur moment pour aller au gym et obtenir les meilleurs résultats ?

Le matin à jeun, le midi, le soir avant de se coucher… A quel moment de la journée est-il recommandé de pratiquer un sport ? Diverses théories peuvent être entendues. D’une part, faire du sport le matin doit aider le corps à se réveiller pour affronter la journée en pleine forme, d’autre part, une activité sportive pratiquée en fin de journée peut favoriser le sommeil la nuit. Mais que disent vraiment les experts ? Réponses.

Peut-on faire du sport le matin ?

Peut-on faire du sport le matin ?

Il est prouvé que pratiquer un sport le matin apporterait de nombreux bienfaits. A condition, bien sûr, de bien s’échauffer au préalable pour ne pas brusquer le corps. Le métabolisme est activé, les muscles se réveillent et préparent le corps et l’esprit à démarrer une journée bien remplie. C’est aussi une bonne alternative pour réduire le stress au travail, grâce à la libération d’endorphines. Cependant, évitez de vous entraîner trop intensément. Ce n’est pas le meilleur moment pour battre votre record de temps ou de kilomètres sur un tapis roulant particulier. Enfin, faire de l’exercice le matin à jeun est possible pour favoriser la perte de poids, mais il est déconseillé de le faire de façon répétée tout au long de la semaine.

Est-il conseillé de pratiquer du sport le soir ?

Est-il conseillé de pratiquer du sport le soir ?

Selon les conseils sportifs de la marque Decathlon, il est déconseillé de pratiquer un sport après 19h00. En fait, c’est le moment de la journée où le corps commence progressivement à se refroidir en vue du sommeil. Le sport, quant à lui, réchauffe naturellement le corps, qui est dans un état d’excitation physique, ce qui ne favorise pas l’endormissement. Pourtant, le sport pratiqué après une journée de travail permet de se défouler et d’évacuer l’anxiété accumulée.

À Lire  Voici l'exercice préféré d'Arnold Schwarzenegger pour renforcer votre poitrine, votre dos et vos abdominaux

Quel est le meilleur moment pour se rendre à la salle de sport ?

Quel est le meilleur moment pour se rendre à la salle de sport ?

Si possible, il est conseillé d’aller à la salle de sport entre 16h et 17h, c’est-à-dire en fin d’après-midi, lorsque la température corporelle est la plus élevée. C’est le moment idéal pour faire du sport si vous souhaitez dépasser vos performances. Course à pied, natation, HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), danse, musculation… toutes les activités physiques intenses sont alors possibles !