Le Vinyasa Yoga
Qu’est-ce que c’est ? Dans ce sanskrit, ce yoga signifie synchronisation du mouvement avec la respiration. C’est un enchaînement dynamique de postures de yoga, propre à chaque professeur qui l’enseigne. Ce n’est pas répétitif. Le but? On l’a compris, synchroniser mouvement et respiration pour recréer de l’espace dans le corps, mais aussi oxygéner le sang pour un effet « détox ». Permet une prise de conscience du corps même dans les parties les plus extrêmes. Pour qui ? Les personnes à la recherche d’un yoga sportif, plus dynamique. Ceux qui veulent se surpasser. Chacun avance à son rythme, essayant à chaque fois de repousser ses limites tout en restant conscient de son corps.
Dans la vidéo, Heberson Oliveira, qui pratique la méthode Vibhava Yoga, nous livre ses conseils :
L’Ashtanga Yoga
Qu’est-ce que c’est ? Dérivé du nom sanskrit ashtau signifiant « 8 membres », Ashtanga est un enchaînement de 8 postures faisant partie du yoga Vinyasa. Dans cette séquence, toujours exécutée dans le même ordre, les mouvements se succèdent avec dynamisme et deviennent de plus en plus complexes. Vous ne pouvez commencer un nouveau mouvement que lorsque le précédent est parfaitement exécuté. Le but? Relevez sans cesse le défi, allez toujours plus loin pour découvrir à chaque fois de nouvelles sensations. Maîtrisez votre respiration et améliorez votre tonus musculaire tout en apprenant la patience et l’endurance. C’est pour qui? Les sportifs qui veulent augmenter leur souplesse et leur endurance, ceux qui veulent développer leurs muscles.
Le Bikram Yoga
Qu’est-ce que c’est ? C’est un yoga qui se pratique dans une salle chauffée à 42°C et avec 40% d’humidité. Il a été développé aux USA par Bikram Choudhury dans les années 70, et consiste en une séquence (toujours la même) tirée du Hatha yoga. Le but? Grâce à la chaleur et à l’humidité, la souplesse des muscles et des articulations est favorisée. La transpiration favorise également l’évacuation des toxines. La chaleur, très accablante, oblige à se concentrer sur sa respiration et sur l’instant. Il s’agit d’un entraînement mental très poussé Pour qui ? Les personnes en bonne forme physique, les personnes stressées, celles qui recherchent un effet détox. Ceux qui manquent de flexibilité.
Le Power Yoga
Qu’est-ce que c’est ? Cette forme de yoga, apparue dans les années 80, intègre des mouvements de pilates et de fitness avec des poses de yoga plus classiques. C’est le yoga qui est plus fort, plus intense, plus amusant. Le but? Améliorer la souplesse des articulations, la circulation sanguine et le tonus musculaire. Réduire le stress et l’anxiété Pour qui ? Les personnes hyperkinétiques qui ne restent pas immobiles, les personnes qui veulent travailler leur cardio et brûler plus de calories. Avant de commencer, assurez-vous d’être en parfaite forme physique.
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