En fait, l’abdomen est l’une des zones que les gens veulent souvent changer. Cependant, c’est l’une des parties du corps les plus difficiles à perdre du poids et à développer des muscles. Pour brûler efficacement la graisse de la taille, réduisez les calories et faites une bonne combinaison de cardio, de redressements assis et de musculation. C’est idéal pour les personnes qui n’ont pas peur d’aller au gymnase ou de s’entraîner à l’extérieur. Mais quel est le meilleur sport à pratiquer pour perdre du ventre ? Voici des activités qui font travailler les bons muscles pour aplatir votre ventre rapidement !
Sport pour perdre du ventre ? Voici lequel choisir pour des résultats rapides !
De manière générale, pour perdre du gras corporel, le cardio-training est probablement la meilleure solution. Vous pouvez le pratiquer de différentes manières : marche athlétique, course à pied, burpees, saut à la corde, natation, vélo, etc. Cependant, il existe des sports qui entraînent et affinent mieux la taille que d’autres et que vous pouvez pratiquer sans vous soucier des conditions météorologiques. Dans ce cadre, des sites comme Nicelocal.fr vous permettent de découvrir les meilleurs clubs et services de fitness près de chez vous.
Boxe
La boxe est l’un des meilleurs entraînements pour le corps, quels que soient vos objectifs. C’est une excellente combinaison d’exercices aérobiques et de musculation. Une courte séance de boxe vous aidera à brûler beaucoup de calories grâce à sa haute intensité. Comme on pouvait s’y attendre, ce sport fait aussi beaucoup travailler les muscles des bras, ce qui en fait une bonne alternative à l’haltérophilie. De plus, il utilise également la force de base, ce qui est idéal pour perdre la graisse du ventre.
Faire du rameur
L’utilisation du rameur est l’une des meilleures activités pour un entraînement complet du corps. La résistance est lourde, ce qui fait travailler vos muscles, fait du cardio et brûle une tonne de calories (632 calories en moyenne lorsque vous ramez à un rythme rapide, en fonction de votre poids). Une grande partie de la puissance provient de vos abdominaux, ce qui est idéal pour les raffermir. Enfin, pagayer sur la machine sur place peut être assez amusant, alors pourquoi ne pas voir s’il y a une salle de sport à proximité que vous pouvez visiter ?
Natation pour perdre du ventre
En fait, la résistance fournie par l’eau rend la natation plus exigeante sur le plan énergétique que de nombreux sports terrestres. Selon l’exercice aquatique que vous faites, vous pouvez brûler jusqu’à 12 calories par minute. Les experts estiment qu’une personne de 70 kg faisant des tours rapides peut brûler 720 calories en une heure.
Renforcer votre tronc en nageant est l’un des meilleurs moyens de renforcer vos muscles abdominaux et de perdre de la graisse abdominale. De plus, si vous essayez de pousser votre nombril vers votre colonne vertébrale, vous maximiserez l’effet. Il améliorera également votre position dans l’eau, ce qui vous permettra d’augmenter vos performances. C’est aussi la base d’une activité efficace et saine qui minimise les risques de blessures.