Le sport peut être un excellent moyen de se mettre en forme et de s’amuser, mais si vous êtes nouveau dans le monde du sport ou si vous vous y replongez après un certain temps, il peut être difficile de savoir par où commencer. C’est pourquoi nous avons compilé cette liste de conseils pour vous remettre au sport par vous-même. Que vous cherchiez à rejoindre une équipe ou à faire du sport seul, ces conseils vous aideront à démarrer. Alors qu’est-ce que tu attends? Allez-y et bougez !
FAITES-VOUS INITIER ET ALLEZ-Y QUAND C’EST CALME.
FAITES-VOUS INITIER :
Si vous êtes nouveau dans une salle de sport, une introduction avec un expert qualifié est un moyen indispensable pour vous familiariser avec tout l’équipement et votre environnement.
Presque tous les gymnases proposent une forme d’introduction pour les débutants lorsque vous vous inscrivez. Votre initiation sera très probablement assurée par l’un des coachs sportifs. Considérez-le comme une visite personnelle ou guidée. Vous apprendrez l’aménagement du gymnase et comment utiliser l’équipement en toute sécurité.
ALLEZ-Y QUAND C’EST CALME :
Cela peut être une excellente occasion de pratiquer vos compétences sans vous sentir gêné ou compétitif. De plus, vous n’aurez pas à vous soucier de coordonner votre emploi du temps avec les autres. Alors si vous voulez vous remettre au sport par vos propres moyens, allez-y quand c’est calme ! Vous aurez la possibilité de vous entraîner à votre rythme et de faire de l’exercice sans aucune distraction.
FIXEZ DES (MICRO-) OBJECTIFS À COURT ET À MOYEN TERME.
Fixer des objectifs à court et moyen terme est un excellent moyen de vous motiver les jours où vous n’avez pas envie de vous entraîner et peut donner plus de concentration à vos entraînements. Cela vous permet de voir comment vous progressez et vous aide finalement à atteindre vos objectifs tant souhaités.
JETEZ UN COUP D’ŒIL AUX COURS D’ENTRAÎNEMENT POUR DÉBUTANTS.
Même si vous avez envie de franchir le pas, il existe de nombreux cours pour débutants dans les gymnases – ou, si vous vous sentez aventureux, essayez un cours intermédiaire ou avancé.
En plus de vous apprendre à faire de nombreux exercices que vous pouvez pratiquer par vous-même, les cours sont également un excellent moyen de rencontrer d’autres débutants à la salle de sport, de sorte que vos journées de gym en solo peuvent être de courte durée. Si vous ne savez pas quels cours choisir, consultez la liste ci-dessous pour vous inspirer :
RECHERCHEZ LES EXERCICES.
Aller à la salle de sport pour essayer d’adopter un mode de vie plus sain est merveilleux, mais effectuer un exercice de manière incorrecte peut entraîner des blessures, ce qui retarde votre progression et vous nuit évidemment.
Si vous n’avez jamais soulevé de poids, il existe quelques endroits où vous pouvez obtenir des informations pour en savoir plus sur les mouvements avant de les essayer. Nous vous recommandons toujours de vous adresser en premier lieu à l’un des coachs sportifs pouvant vous accompagner. N’hésitez pas à demander de l’aide.
ENTRAÎNEZ-VOUS EN MUSIQUE.
En plus d’être un signe universel qui crie « s’il vous plaît ne me parlez pas », mettre des écouteurs dans vos oreilles et écouter vos chansons préférées peut avoir un effet positif sur vos performances pendant l’entraînement, vous permettant de courir plus loin, de pédaler plus longtemps et nager plus vite que d’habitude.
METTEZ À JOUR VOTRE GARDE-ROBE D’ENTRAÎNEMENT.
Il s’agit de se sentir bien dans sa peau, de faire du shopping et de trouver de nouvelles tenues pour ses entraînements. Pour ceux d’entre vous qui sont nouveaux dans la salle de sport, il s’agit probablement d’essayer de se sentir en meilleure santé, physiquement ou mentalement.
Si vous vous demandez quoi porter pour votre première visite à la salle de sport, nous allons être honnêtes avec vous : tout est un peu un essai et une erreur. En fonction de vos objectifs et de votre entraînement, il vous faudra une combinaison différente et adaptée…
* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. EN AUCUN CAS LES INFORMATIONS FOURNIES NE PEUVENT SE SUBSTITUER A L’AVIS D’UN PROFESSIONNEL DE SANTE.
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