Trouver la motivation pour faire de l’exercice peut être difficile. Alors quand on entendra parler d’activités qu’on peut faire depuis son canapé, on sera forcément intéressé… Focus sur le sofa yoga, une nouvelle pratique tendance que tout le monde va adorer.
Qu’est-ce que le sofa yoga ?
Si vous avez toujours voulu faire du yoga mais que les 150 positions à faire vous font toujours peur, le canapé yoga est peut-être fait pour vous.
Comme son nom l’indique, c’est un sport que vous pratiquerez… depuis votre canapé ! Le but de cette activité : vous bouger même lorsque vous êtes fatigué et vous aider à relâcher les tensions musculaires, vous étirer et vous détendre.
« Le couch yoga est un exercice que tout le monde peut faire. La plupart des poses de yoga peuvent être faites sous une forme ou une autre en position assise, ce qui réduit la tension dans le corps et donne clarté et calme à l’esprit », a déclaré Mariel Witmond, professeur de yoga et fondatrice de Mindful Sonder. Styliste. ANGLAIS.
Bien sûr, cela ne remplace pas les vraies séances de sport ou de yoga. Mais cela peut être une bonne alternative les jours où vous avez une flemmingite aiguë.
Comment pratiquer le sofa yoga ?
Vous l’aurez compris, le but est de produire certaines postures de yoga tout en restant assis. Il est préférable de pratiquer le sofa yoga pendant un moment calme, sans distractions autour. Il s’agit d’éviter votre télévision ou de lancer TikTok, et de vous concentrer sur votre respiration. On fait aussi travailler les abdominaux transverses (et abdominaux).
Mariel Witmond recommande trois postures en particulier :
Vous pouvez également vous détendre et vous dégourdir le cou depuis votre canapé, idéal si vous passez la journée devant l’ordinateur. Dans tous les cas, vous pouvez adapter votre séance de yoga canapé selon la posture que vous préférez ou selon la zone que vous souhaitez étirer.
Bref, c’est facile, ça ne demande pas beaucoup de temps ni d’énergie. Il n’y a donc aucune raison de ne pas inclure le yoga sur canapé dans votre routine d’exercice.