Evénement le vendredi 15 avril 2022 à 12:45
1) Quelle est la différence entre la musculation et la préparation du corps ?
La musculation est une activité physique qui consiste en une variété d’exercices visant à développer la force, la masse et/ou la masse musculaire en utilisant des poids supplémentaires ou le poids du corps.
La préparation physique est l’ensemble de toutes les activités et exercices planifiés sur une période de temps pour améliorer les qualités physiques spécifiques d’un sport ou d’un sport donné. Il y a un objectif précis pour la préparation physique.
2) Quel est le domaine de la musculation en préparation physique ?
Il joue un rôle important car l’augmentation de la force et de l’endurance maximales permet de meilleures performances dans la plupart des sports. Si j’augmente la force de mes jambes, frappe plus fort, saute plus haut, cours plus vite, etc.
La musculation est la base, le fondement de l’activité physique.
3) Qu’est-ce que la musculation apporte à la préparation physique ?
Il aide à soutenir les articulations. Si les muscles sont forts et bien développés, les articulations seront moins sollicitées lors de séances spécifiques (sauts, marche, etc.).
Il permet de préparer les travaux spéciaux. Si on augmente la force, l’explosivité ou l’endurance de la force musculaire, on pourra réaliser des séances spécifiques plus intenses, plus durables, améliorant ainsi in fine les performances de la discipline pratiquée.
4) Comment intégrer la musculation à la forme physique ?
Dans le plan d’entraînement annuel, nous commencerons par une préparation générale du corps comprenant un travail de base et un renforcement international. On perd de la graisse, on devient plus fort, on prend du poids. Ensuite on stabilise le travail d’équilibre, le support puis on affûte séparément. Donc au début, il y a plus de programmes de musculation et puis moins. Sans entraînement en force, les performances seraient faibles et le risque de blessure élevé.
Le mot de Sacha, notre préparateur physique chez New Fitness :
L’activité physique, la musculation dépend de votre préparation !