Considéré comme une aide précieuse dans la pratique du yoga, le renforcement est un véritable engouement. Voici tout ce que vous devez savoir sur cet accessoire polochon.
Le yoga est une activité physique de plus en plus populaire. Cependant, adopter les bonnes postures dès le début peut parfois être difficile. Pour faciliter la pratique des yogis débutants, des outils et accessoires sont recommandés. Le renforcement en fait partie. Qu’est-ce que c’est et comment profiter de tous ses bienfaits ? Nous vous dirons tout.
Qu’est-ce que le bolster de yoga ?
Le traversin, qui signifie littéralement « traversin », prend la forme d’un long oreiller. De par son diamètre et sa longueur, il permet de faire des postures qu’il serait difficile de faire sans équipement. En plus du tapis de yoga traditionnel, il facilite les étirements mais aussi la respiration car il détend le corps dans son ensemble. Cet accessoire a été spécialement conçu pour accompagner les séances de yoga doux. Notamment en yin yoga, où il aide à ouvrir la poitrine, les épaules et l’affaissement, mais aussi en yoga restaurateur ou yoga prénatal pour soutenir le corps dans les postures. Les yogis dynamiques l’utilisent également lors d’exercices de relaxation en fin de séance. Dans ce cas, il favorise la détente des muscles et des articulations.
Avant de prendre un rappel, il y a plusieurs choses à considérer selon le type d’exercice que vous voulez faire. Parmi eux, la taille, le poids, la couleur, la qualité, l’ergonomie et la forme. Il existe deux formes de renfort : cylindrique et rectangulaire. Le plus répandu est le cylindre cylindrique, idéal pour l’étirement et l’ouverture. Il a l’avantage de suivre parfaitement les courbes du corps. Le traversin rectangulaire est également utile pour faire des asanas. La seule différence réside dans sa polyvalence. En effet, il propose des hauteurs différentes selon le côté sur lequel il se trouve. Sinon, vous pouvez toujours laisser les deux modèles multiplier les possibilités. Quant aux couleurs, vous pouvez vous en tenir à vos préférences ou baser votre choix sur les couleurs associées aux chakras pour agir sur le corps et l’esprit. Ainsi, le rouge vous fera vous sentir ancré dans le présent, le noir aiderait à vous vider la tête, le vert serait lié à la stabilité et à la paix, le violet évoque l’idéalisme et la pureté et le bleu favorise la sérénité, l’intérieur et la communication.
Le traversin de yoga peut être utilisé tout au long de la séance pour faciliter la réalisation d’une posture et non comme poids ou comme accessoire d’équilibre. En Savasana (pose de relaxation), on se met sous les genoux pour détendre le bas du dos et entrer dans une relaxation totale. Dans la position Balasana (pose de confort), il est placé entre les jambes et le corps s’allonge dessus. Le traversin a aussi sa place en position papillon. Cela implique de vous asseoir dos à lui, de planter vos pieds l’un contre l’autre et de reposer votre dos et votre tête dessus pour faciliter la respiration. Pour la position fléchette assise (position d’étirement), il suffit d’enfiler les jambes et de poser le buste dessus. Ainsi, le dos sera soutenu avec une bonne ouverture du dos des côtes. En position Viparita Karani, jambes contre le mur, le traversin est placé au niveau du bassin pour relever légèrement les jambes. Cela régénère et prépare le corps à un sommeil réparateur, lorsque la posture est pratiquée avant de dormir.
Quel tissu choisir ?
Le matériau doit également être pris en compte lors du choix du traversin. Généralement, il est en polyester, en lin ou en coton. L’important est que le tissu soit agréable au toucher, résistant et facile à nettoyer. Les housses amovibles sont particulièrement pratiques car elles peuvent être lavées en machine à laver. Le coussin de yoga est le plus souvent rempli d’écales d’épeautre, de sarrasin ou de kapok, une fibre dense qui ressemble au coton. Dans ce cas, il s’adapte à la morphologie et ne se déforme pas. Vous pouvez également régler le volume du rembourrage en ajoutant ou en retirant de la matière. Gardez à l’esprit que le mastic naturel est sensible à l’eau et à l’humidité.