À partir du 13 juillet 2022, Natalie Portman sera à l’affiche du film « Thor : Love and Thunder », pour lequel elle a dû prendre beaucoup de masse musculaire. Son entraîneur vient de dévoiler sa routine sportive et le moins que l’on puisse dire c’est qu’elle est intense. Allons-nous jeter un œil?
Natalie Portman n’a jamais été du genre à résister au changement de rôle. Ainsi, après avoir perdu le plus de poids possible pour « Black Swan », elle a pris beaucoup de masse musculaire pour « Thor : Love and Thunder ». L’incroyable transformation dont elle a parlé pour « Variety » : « C’était un challenge incroyable, mais aussi un état d’esprit qu’il faut adopter en tant que femme. La star a donc développé ses épaules et ses bras pour ressembler à Jane Foster, son personnage fictif qui mesure 25 centimètres de plus qu’elle.
Dans les colonnes du média « Women’s Health », la préparatrice sportive de Natalie Portman, Naomi Pendergast, a révélé l’entraînement exact que l’actrice utilisait pour prendre du poids. « Une semaine typique consistait en trois séances de musculation et deux séances de mobilité, d’agilité et d’étirement », a-t-elle déclaré. Natalie Portman a commencé à s’entraîner intensivement cinq mois avant le début du tournage.
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Du cardio et du renforcement musculaire
« La cohérence est vraiment essentielle lorsqu’il s’agit de transformer votre corps et d’atteindre votre objectif », a expliqué l’expert. La séance d’entraînement de Natalie Portman a donc été divisée en quatre parties : échauffement du haut du corps, puis renforcement des bras, un peu de cardio et enfin des abdominaux.
Après un échauffement adéquat, la star a continué à courir le haut du corps avec, bien sûr, des haltères :
En ce qui concerne le cardio, l’entraînement de Natalie Portman consistait en deux minutes de boxe suivies d’une minute de saut à la corde. Elle a répété les exercices trois fois avec 90 secondes de repos entre chaque série.
Enfin, la routine sportive de la traductrice Jane Foster s’est terminée par une série de redressements assis :
On n’oublie pas de laisser des secondes de repos entre chaque série ! Alors allons-nous essayer?