À partir du 13 juillet 2022, Natalie Portman sera à l’affiche du film « Thor : Love and Thunder » pour lequel elle a dû prendre beaucoup de masse musculaire. Son entraîneur vient de dévoiler sa routine d’entraînement et le moins que l’on puisse dire c’est qu’elle est intense. Allons-nous jeter un œil?
Natalie Portman n’a jamais été du genre à résister à un changement de rôle. Ainsi, après être devenu aussi maigre que possible pour « Black Swan », il a pris beaucoup de muscle pour « Thor : Love and Thunder ». Une transformation incroyable dont elle parlait dans « Variety » : « C’était un défi incroyable, mais aussi un état d’esprit qu’il faut adopter en tant que femme. Alors la star a développé ses épaules et ses bras pour ressembler – à Jane Foster, son personnage ». qui, dans la fiction, mesure 25 centimètres de plus qu’elle.
Dans les colonnes du média « Women’s Health », l’entraîneur sportif de Natalie Portman, Naomi Pendergast, a révélé l’entraînement exact de l’actrice pour prendre de la masse. « Une semaine typique consistait en trois séances de musculation et deux séances de mobilité, d’agilité et d’étirements », a-t-il déclaré. Natalie Portman a commencé sa formation intensive cinq mois avant le début du tournage.
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Du cardio et du renforcement musculaire
« La cohérence est vraiment essentielle lorsqu’il s’agit de transformer votre corps et d’atteindre votre objectif », a expliqué le professionnel. L’entraînement de Natalie Portman a donc été divisé en quatre parties : un échauffement du haut du corps, suivi de la force des bras, du cardio et enfin des abdominaux.
Après un bon échauffement, la star a enchaîné avec un circuit haut du corps accompagné d’haltères, bien sûr :
Quant au cardio, l’entraînement de Natalie Portman consistait en deux minutes de boxe suivies d’une minute de saut à la corde. Il a répété les exercices trois fois avec 90 secondes de repos entre chaque série.
Enfin, la routine d’entraînement de l’interprète de Jane Foster s’est terminée par une série de craquements :
Entre chaque série, n’oubliez pas de laisser des secondes de repos ! Alors allons-nous essayer?