1. Que sont les poignées d’amour ?
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Des poignées d’amour sont placées autour de la taille, plus précisément sur les hanches. Ensuite, il est difficile de perdre du poids. Elles concernent aussi bien les hommes que les femmes et sont souvent source de complexes. Cette graisse corporelle ne mettra pas directement en danger votre santé, mais elle est généralement associée à la graisse abdominale, qui à son tour est à l’origine de maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires. Bonne nouvelle, couper les mauvaises habitudes alimentaires et faire de l’exercice régulièrement fera d’abord fondre la graisse du ventre. Pour perdre les mains de l’amour, il vous faudra plus de patience et de persévérance. Un entraînement musculaire bien ciblé au niveau de la bande abdominale sera impératif. Des exercices comme la planche, la planche latérale ou la « pedalina » vous aideront à faire disparaître les poignées d’amour. Ses exercices peuvent être combinés avec des exercices cardio pour brûler plus de calories. La natation est un sport particulièrement efficace car elle sollicite les muscles abdominaux et nécessite un rembourrage. Le vélo, la marche et le jogging compléteront bien votre travail et tonifieront tout le corps.
Le palper-rouler, technique de modelage qui peut être associée à l’utilisation de crème amincissante, est très efficace pour perdre les mains d’amour. La cryolipolyse, qui consiste à détruire les cellules graisseuses par le froid, est également une bonne technique, même si le prix reste élevé. Cependant, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour une perte de poids à long terme. En effet, toute l’activité physique et les efforts pour éliminer les graisses moches n’auront aucun effet si votre alimentation est riche en graisses et en sucres.
Certains aliments favoriseront particulièrement l’apparition de poignées d’amour. Par conséquent, une consommation excessive de sucre, et même de fructose présent dans les fruits, est stockée sous forme de graisse dans l’abdomen. Lorsque vous consommez trop de sucre, le pancréas sécrète beaucoup d’insuline. Cette hormone a tendance à la transformer en graisse pour la stocker sous forme de graisse. Les aliments transformés, qui sont assez malsains, sont également riches en sucres raffinés et en graisses et n’aident donc pas à maintenir un ventre plat. En revanche, vous trouverez ici 10 aliments qui vous aideront à avoir un ventre plat ! A l’inverse, une bonne protéine favorise la satiété et aide à la perte de poids. Augmenter la proportion de fibres ralentit la digestion et contribue à la sensation de satiété. Bonnes graisses
Voici notre top 10 des aliments que vous devriez manger pour perdre les bras de l’amour.
Top 10 des aliments à privillégier pour perdre vos poignées d’amour !
Les poignées d’amour sont des amas graisseux situés sur les hanches. Ils sont inoffensifs pour la santé, mais ils sont tout de même inconfortables, inesthétiques et peuvent affecter le moral. Nous vous donnons quelques conseils sur la façon de déplacer cette graisse et de perdre du poids.
2. Le saumon
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Tous les poissons, en plus de fournir des protéines de haute qualité qui nous évitent d’avoir faim entre les repas, sont peu caloriques. Le saumon apporte des graisses de qualité et des oméga 3. Un bon ratio oméga 3/oméga 6 (qui contient par exemple du tournesol ou du sésame) permet de ralentir l’apparition des cellules graisseuses.
3. Les œufs
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Les œufs, notamment durs, ont un fort pouvoir rassasiant. Par conséquent, ils sont très utiles en nutrition. Un œuf dur contient environ 75 kcal. Bien sûr, il faudra éviter les œufs frits afin de maintenir l’effet amaigrissant.
4. Le yaourt nature
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Le yaourt nature est un excellent aliment. Riche en protéines, il ne contient que quelques lipides, ce n’est pas du tout du yaourt 0%. Le yaourt Skyr est particulièrement riche en protéines (10 g pour 100 g contre 4 g pour un yaourt nature classique) avec une faible teneur en matières grasses.
5. Les graines de lin
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Ils sont riches en oméga 3, 6 et 9. Idéal pour faire le plein de bons acides gras ! Ils contiennent également 18 g de protéines pour 100 g et seront donc très rassasiants. Les graines de lin seront vos alliées pour perdre l’amour si vous limitez la consommation de produits animaux.
6. Le soja
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protéines antioxydants et fibres
7. céréales complètes
L’avoine, l’orge et le riz brun réduisent l’enflure et sont plus rassasiants que les grains raffinés
8. Les fruits rouges
© Bérengère Philippon – Instagram @0sucre_et_igbas
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9. Le curry
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La curcumine présente dans le curry aide à réguler le système immunitaire et à limiter les gonflements.
10. Les fruits secs
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Les fruits secs sont très gras, mais c’est du bon gras ! Ils aident à réduire l’inflammation et une poignée de fruits secs peut également aider.
11. Le thé vert
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Le thé vert est la boisson la plus puissante pour réduire le gonflement des poignées d’amour. C’est un excellent brûleur de graisse ! Il aide également à se débarrasser de la graisse du ventre. C’est un moyen fantastique d’éliminer les toxines grâce à son effet drainant.
Retrouvez, en plus, nos 10 conseils pour perdre l’amour.