Toutes les bonnes raisons d’adopter des chaussures minimalistes…sauf pour le running

Toutes les bonnes raisons d’adopter la chaussure minimaliste… en dehors du running

Amélioration de la proprioception et des sensations, renforcement des tissus : tout ce que l’on peut gagner à adopter des chaussures minimalistes, notamment en dehors du running, explique l’expert en la matière, Jay Dicharry. Le secret? La patience, clé de l’adaptation physiologique. Janvier 2022 Zach Zenteno commence l’entraînement avec un seul objectif en tête : terminer son premier Ironman. Deux mois plus tard, en mars, les blessures s’accumulent les unes après les autres. De fortes douleurs au dos et au bas de la jambe amènent ce sportif de 22 ans chez un chiropracteur qui lui dit que le talon relevé de ses baskets gêne sa foulée et est la cause de ses blessures à répétition. « Alors que la date limite de la course d’août approchait, tout ce à quoi je pouvais penser était de faire tout ce que je pouvais pour guérir et me remettre sur pied », se souvient-il. « J’ai donc suivi ses recommandations et c’est comme ça que je me suis intéressée aux chaussures minimalistes. » Lorsqu’on lui raconte cette histoire, Jay Dicharry, kinésithérapeute, kinésithérapeute, professeur et chercheur à l’Oregon State University, auteur de Running Rewired, consultant et coach, n’est pas surpris. De plus, selon lui, tout bon coureur devrait avoir une paire de chaussures minimalistes dans son placard. Cependant, cette déclaration s’accompagne de quelques mises en garde. Premier point important : aucune norme industrielle ne définit clairement ce que l’on entend par « chaussures minimalistes ». « Certains pensent que c’est une toe box large, une seconde semelle non amortie, voire FiveFingers [développés par Vibram, ndlr] », souligne l’expert. Par conséquent, il convient de noter que pour les besoins de cet article, nous considérerons comme « minimalistes » tous les modèles qui permettent aux orteils de s’étendre naturellement. ment, sans remplissage excessif, et dont la chute est égale à zéro. Cependant, quelles que soient les définitions que nous utilisons, les conseils de Jay Dicharry…

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