Yoga régénérateur : yoga qui répare le corps

Ce yoga « restaurateur » est aujourd’hui un puissant allié contre le burnout et la fatigue chronique.

Faire découvrir au plus grand nombre le yoga restaurateur dans le domaine de la santé et du bien-être, c’est l’objectif qu’Isabelle Fraile vise grâce à ses ateliers destinés au personnel navigant, au personnel médical et aux personnes atteintes de cancer.

Avez-vous déjà entendu parler du yoga restauratif ? C’est un yoga doux, passif et méditatif accessible à tous qui permet à notre corps de se régénérer et de récupérer en profondeur. Spécialisée en yoga, psychologie et physiothérapie, Judith Lasater a créé cette méthode basée sur de nombreux enseignements reçus du maître yogi B.K.S. Lyengar. Souffrant de douleurs dues à l’endométriose, elle constate rapidement une diminution de l’inflammation lorsqu’elle pratique certaines positions où son corps est soutenu par un certain nombre d’accessoires comme des couvertures, des chaises, des briques de yoga. C’est une révélation pour elle !

Un yoga à contre-courant dans une société axée sur la performance

Ralentir, ralentir et ralentir encore… c’est ce que nous enseigne le Restorative Yoga car nous vivons dans une société qui prône l’action et le « faire » alors que nous avons aussi besoin de ressentir notre « être », nos besoins, de garder notre corps en forme. solde. Dans les positions, nous éprouvons le bonheur du calme et de la relaxation extrême grâce à des supports qui nous soutiennent physiquement et émotionnellement. Dans ce confort, notre système nerveux s’apaise, notre système musculaire se détend et les tensions sont réduites. Prenons le temps de retourner dans notre intérieur pour voir ce qui est important pour nous aujourd’hui. En nous concentrant sur la respiration et les sentiments, nous mettons de côté les pensées et les soucis mentaux.

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5 piliers fondamentaux pour accéder à une profonde détente

Le silence avant tout qui permet au mental de s’apaiser, notre esprit se repose enfin…

Un oreiller placé sur les yeux atténue tous les stimuli perçus par notre système nerveux et nous offre l’obscurité, le mode « repos » est activé.

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L’immobilité et le temps passé dans la position augmentent l’effet relaxant car tout le corps s’apaise lorsqu’il est immobile, et l’esprit aussi. En yoga restauratif, la durée de la posture varie de 3 à 20 minutes.

Et la relaxation ultime est obtenue avec la chaleur des couvertures qui offrent une protection réconfortante et apaisante. Notre cocon se crée, nous le libérons.

De nombreux bienfaits pour tous

De nombreux bienfaits pour tous

Le yoga réparateur régule tous les systèmes du corps. Oxygénation optimale des organes internes grâce à l’ouverture du corps dans la posture, renforce l’immunité, améliore la qualité du sommeil, réduit le stress et l’anxiété. Ce yoga « restaurateur » est aujourd’hui un puissant allié contre le burnout et la fatigue chronique. Depuis de nombreuses années aux États-Unis, cette pratique améliore la qualité de vie des patients atteints de cancer. Le yoga restauratif ravit également les sportifs qui se ressourcent en profondeur grâce à l’exercice. Les personnes sensibles, sujettes à un mental souvent intrusif, trouvent refuge et bien-être intense dans diverses positions.

Que l’on soit débutant ou yogi certifié, ce type de yoga nous permettra de nous détendre et de nous recentrer dans nos vies souvent mouvementées.

Le yoga restauratif a de beaux jours devant lui !

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L’autrice

Passionnée par les gens, la psychologie et l’aviation, Isabelle Fraile a suivi une formation de yoga restaurateur avec Lou de Vitry, qui enseigne au studio Samasthiti à Paris et Bruxelles. Elle est également praticienne en PNL spécialisée dans le burnout.

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