Yoga : une activité aux multiples bienfaits qui peut se pratiquer à tout âge !

Par La rédaction en partenariat avec Decathlon le 2 février 2022 à 17h30 mis à jour le 15 avril 2022 à 13h34

Vous avez entendu parler du yoga mais ne savez pas exactement quels sont ses bienfaits pour le corps et l’esprit ? Nous vous expliquons pourquoi le yoga est bon à tout âge !

Pour tonifier son corps

Pour tonifier son corps

Le yoga est une activité physique complète qui sollicite tous les muscles du corps, les sculpte et les tonifie. Cette action sur les muscles se fait avec précision et sans les gonfler. Bien sûr, vous pouvez ajuster votre entraînement en choisissant les poses en fonction des muscles que vous souhaitez faire travailler. Rassurez-vous, il existe des postures accessibles à tous, quel que soit votre âge et votre niveau physique, vous pouvez gagner en souplesse grâce au yoga. N’oubliez pas que des muscles toniques sont plus résistants et favorisent une meilleure posture au quotidien.

Pour diminuer son stress

Pour diminuer son stress

Le yoga utilise des techniques de respiration qui aident à soulager la tension nerveuse tout en améliorant la concentration. Sa philosophie est aussi basée sur l’instant présent, la focalisation sur les ressentis, les sensations corporelles, qui – par la pratique – font oublier tous les petits stress du quotidien et lâcher prise.

Pour améliorer sa respiration

Pour améliorer sa respiration

Ce travail sur la respiration est la clé d’une bonne séance de yoga. En plus de leur action sur la relaxation de l’esprit, les techniques de respiration yogini renforcent les capacités respiratoires et le système cardiovasculaire.

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Pour travailler son équilibre

Pour travailler son équilibre

L’équilibre diminue avec l’âge s’il n’est pas maintenu. Le yoga est une activité idéale pour favoriser la conscience du corps dans l’espace et la stabilité. La pose de la montagne, de l’arbre, du guerrier sollicite par exemple le travail de vos supporters et vous demande de vous ancrer à l’aide d’une respiration calme et profonde.

Découvrez tous les bienfaits du Yoga avec les conseils de Decathlon.

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